HẠT CHIA VỎ TÍM:
TRỌNG LUỌNG:1KG
HSD:2023
XUẤT XỨ: ÚC
❤Hạt chia úc có những thành phần dinh dưỡng gì:
Tuy nhìn bề ngoài nhỏ bé, nhưng trong hạt chia Úc có rất nhiều dinh dưỡng như: Omega 3, chất sơ, canxi, đường,... cụ thể trong 100 gram hạt chia úc:
Omega 3: 18,1 gram/ 100 gram
DHA: 0.1 gram/ 100 gram
Chất sơ (fibre): 33.2 gram/ 100 gram
Đường (sugar): 0.2 gram/ 100 gram
Can xi (calxium): 710 mg/ 100 gram
Magie (Manganese): 9.8 mg/ 100 gram
Các vitamin và khoáng chất khác...
👉 Liều lượng dùng hạt chia úc đúng và hiệu quả:
Hãy cẩn trọng với việc sử dụng hạt chia quá liều, vì chia có chứa Omega 3, nên sẽ làm giảm huyết áp của bạn nếu vượt quá liều lượng sau:
Trẻ em (1-6 tuổi)Tối đa 10 gram/ ngàyBà bầuTối đa 20-25 gram/ ngàyNgười cao tuổiTối đa 25 gram/ ngàyVận động viên GymTối đa 25-30 gram/ ngày
(liều lượng được công bố bởi ncbi, viện công nghệ sinh học Mỹ)
4. Cách dùng hạt chia úc:
Cách đơn giản nhất, và cũng là cách hiệu quả nhất là cho hạt chia vào nước ấm (2 thìa cà phê, tương đương với 10 gram hoặc 12 gram hạt chia úc pha đều với 160ml nước)
* Tuyệt đối lưu ý là nước ấm, chứ không phải nước nóng. Vì ngâm hạt chia vào nước nóng (sôi) sẽ làm phá vỡ các chất dinh dưỡng trong đó.
Pha với nước ấm: cho 2 thìa cafe vào nước ấm, đợi 3-5 phút để hạt chia Nutiva hấp thụ nước, nở dạng Gel và sử dụng. Đây cũng là cách dùng đơn giản và nhanh nhất