[Loại Tốt – Lõi Thép] Dây nhảy thể dục có thể điều chỉnh, độ dài 2,9m - Chính hãng miDoctor

Giới thiệu [Loại Tốt – Lõi Thép] Dây nhảy thể dục có thể điều chỉnh, độ dài 2,9m - Chính hãng miDoctor

Nhảy dây là bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện nên nhiều người cho rằng, bộ môn này chỉ hợp với nữ giới và không có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tập thể dục cùng dây nhảy đem đến cho người tập nhiều tác dụng tích cực đến sức khoẻ, đặc biệt với những ai đang mong muốn giảm cân cấp tốc.

Để giúp bạn hiểu hơn về bài tập cùng dây nhảy, miDoctor mong muốn mang đến cho các bạn những kiến thức tuyệt vời về dây nhảy. Đồng thời gửi tặng bạn danh sách 3 loại dây nhảy xịn giá rẻ được ưa chuộng nhất hiện nay.

Trọn bộ kỹ năng sử dụng dây nhảy để giảm cân thần tốc

Nội dung chính

A. LỢI ÍCH KHI TẬP THỂ DỤC VỚI DÂY NHẢY

B. KINH NGHIỆM CHỌN DÂY NHẢY CHẤT LƯỢNG CAO

C. TOP 3 DÂY NHẢY GIÁ RẺ TỐT NHẤT TRÊN THỊ TRƯỜNG

D. NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI NHẢY DÂY



A. LỢI ÍCH KHI TẬP THỂ DỤC VỚI DÂY NHẢY
dây nhảy

Mặc dù được biết đến là bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện ngay cả đối với những người mới bắt đầu nhưng bài tập thể dục cùng dây nhảy thể lực lại mang đến nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời.

Các bác sĩ cho biết, sử dụng dây nhảy không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho quá trình tăng cường sức khoẻ.


Tương tự như thế, nếu nhảy dây vào buổi tối, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, thể dục cùng dây nhảy thể dục xịn còn có tác dụng giảm béo bởi theo nghiên cứu, người béo nhảy dây trước bữa ăn có thể giảm nhu cầu ăn. Dưới đây là những tác dụng mà dây nhảy thể lực mang lại:

1. Đốt cháy mỡ thừa và giảm cân

Với người muốn giảm cân, nhảy dây là một bài tập hữu hiệu mà họ nên thử. Theo các nhà khoa học, tập thể dục với dây nhảy thể dục tốt trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. Khi nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.


Các chuyên gia thể thao cũng nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với quãng đường chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Không chỉ vậy, việc tập thể dục với dây nhảy đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic.

Chính vì vậy, nhiều người coi nhảy dây là cách tập luyện đơn giản, mất ít thời gian nhưng lại tiêu hao nhiều năng lượng hơn những bài tập khác, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy các chất béo trong cơ thể, nhanh chóng đem đến cho bạn bạn một vóc dáng hoàn hảo.

2. Tăng cường mật độ xương


Nghe rất lạ phải không nào? Nhưng Michele Olson – Giáo sư phụ trách môn Khoa học hoạt động thể thao tại Đại học Huntingdon cho biết: “Nhảy dây có thể tăng cường mật độ xương.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng đã phát hiện ra rằng những phụ nữ trẻ nhảy dây 10 cái, một lần một tuần trong 6 tháng sẽ tăng mật độ xương ở chân và phần dưới của cột sống”.

3. Cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể của


Nhảy dây thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tính linh hoạt của bạn, đặc biệt là khi chuyển động và giữ cân bằng. Sau một thời gian tập luyện, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn rất nhiều.

Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng đi bộ hàng chục km hoặc hoàn thành một hành trình leo núi mà bạn từng nghĩ mình không thể thực hiện được.

4. Nhảy dây giúp săn chắc cơ bắp


Khi tập thể dục với dây nhảy gym, tất cả các cơ bắp trong cơ thể bạn đều hoạt động tích cực và thực hiện chuyển động linh hoạt. Phần bắp tay sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ di chuyển lên xuống, xoay vòng linh hoạt để điều khiển cổ tay và bàn tay, giúp nắm và điều khiển dây nhảy.

Trong khi đó, toàn bộ phần thân và chân cũng được luyện tập. Các bước nhảy cùng dây sẽ tác động lên toàn bộ phần chân, đùi, hông và vùng bụng, giúp săn chắc cơ bắp.

5. Thải độc ra ngoài cơ thể


Trong quá trình ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, cơ thể mỗi người thường tích tụ nhiều loại độc tố có hại cho sức khỏe. Việc đổ mồ hôi trong khi luyện tập sẽ giúp đào thải bớt những chất độc này, giúp bạn tăng sức đề kháng và tránh được nguy cơ mắc bệnh.

Mồ hôi thoát ra sẽ mang theo lượng muối dư thừa mà cơ thể chuyển xuống thận, giảm khả năng bị bệnh sỏi thận xuống mức tối thiểu. Bên cạnh đó, người nhảy dây khi đổ mồ hôi cũng có nhu cầu bổ sung nước nhiều hơn, nhờ đó cơ chế trao đổi chất, lọc thải chất độc cũng diễn ra tốt hơn.

6. Tốt cho tim mạch


Đừng vội ngạc nhiên khi sử dụng dây nhảy được nhiều chuyên gia coi như là một bài tập tim mạch rất hữu hiệu giống như chạy bộ, đạp xe hay chơi bóng… Khi bạn thực hiện các động tác nhún và bật nhảy liên tiếp, cơ thể sẽ ở trong trạng thái hoạt động với cường độ cao.

Hoạt động này sẽ kích thích tim hoạt động nhanh và mạnh hơn, để bơm máu mang oxy tới các tế bào ở từng cơ quan. Nếu bạn thường xuyên thực hiện bài tập nhảy dây, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh và tránh được nguy cơ đau tim, đột quỵ.

7. Cải thiện tâm trạng

Hình ảnh sản phẩm

Giá JUM